Como ficar acordado enquanto dirige longas distâncias ou à noite

O que você faz para ficar acordado ao dirigir à noite ou em longas distâncias? Nossos corpos são programados para dormir à noite e ficar acordados durante o dia. Infelizmente, nosso estilo de vida agitado cria a necessidade de dirigir durante a noite, principalmente pessoas com CNH quente para evitar blitz. A sonolência diminui o tempo de reação, diminui a consciência e prejudica o julgamento. 

Dirigir longas distâncias ou à noite pode ser extremamente cansativo, mas há algumas coisas que você pode fazer para ficar acordado e alerta. Nesta postagem do blog, discutiremos dez dicas que ajudarão você a ficar acordado enquanto dirige.

Dica #01: Descanse bastante antes de dirigir.

Se você estiver cansado, não será fácil ficar acordado enquanto dirige. Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes de pegar a estrada. Dirigir com sono pode ser tão perigoso quanto dirigir sob o efeito do álcool . Na verdade, motoristas sonolentos podem ter tempos de reação mais lentos do que motoristas com concentração de álcool no sangue de 0,5% ou menos. 

É importante que você descanse bastante antes de dirigir. A pesquisa também mostra que homens entre 18 e 29 anos correm maior risco de dirigir sonolento do que outras faixas etárias, portanto, tome cuidado extra se estiver nessa faixa etária.

Dica #02: Beba café ou bebidas energéticas.

Café e bebidas energéticas são ótimos para manter os olhos abertos e a mente alerta. Se você começar a se sentir sonolento, beba uma xícara de café ou uma bebida energética para ajudar a se animar. Uma das melhores maneiras de evitar a sonolência excessiva ao dirigir é ficar acordado, alerta e energizado. Pode parecer simplista, mas estar adequadamente hidratado e bem alimentado pode influenciar significativamente a capacidade de dirigir. 

Beber muita água ou bebida energética como a bebida energética Monster ou a bebida energética Red Bull antes e durante uma longa viagem é uma ótima ideia, especialmente se você tem tendência a adormecer. 

Estudos mostram que a cafeína, encontrada no café, aumenta o estado de alerta e pode ajudá-lo a se concentrar por períodos mais longos. Uma xícara de 230ml de Café com Filtro possui cerca de 120mg de cafeína, o equivalente a 2 doses de Espresso.

Dica #03: Abra as janelas.

Quando estiver dirigindo , certifique-se de manter as janelas abertas. Isso permitirá que o ar fresco circule pelo carro e ajudará a mantê-lo acordado. Abrir as janelas do carro, especialmente quando você dirige à noite ou durante os meses de inverno, pode ser útil porque permite que você acorde. Isso se deve a duas coisas:
O ar que entra quando você abre a janela geralmente é mais frio que o ar dentro do carro (ou seja, fresco e mais espesso). O ruído criado pelo vento e objetos externos viajando em alta velocidade também nos ajuda a acordar.

Dica #04: Toque música alta.

Ouvir música alta enquanto dirige ajudará a manter sua mente alerta e focada na tarefa em questão. Se você é um motorista adolescente , pode escolher uma lista de reprodução de músicas animadas, enérgicas e motivadoras para ouvir enquanto dirige. 

Acontece que tocar música alta ajuda você a ficar acordado ao dirigir à noite ou em longas distâncias. Por causa do funcionamento do cérebro, ele precisa de estimulação para se manter acordado quando você está cansado. Está bem estabelecido que ouvir música enquanto dirige reduz a fadiga e também melhora o humor, com motoristas relatando menos estresse e maior estado de alerta nas estradas.

Dica #05: Use pílulas de cafeína ou energéticas em vez de café ou bebidas energéticas.

Pílulas de cafeína e pílulas energéticas podem ser tão eficazes para mantê-lo acordado quanto o café ou uma bebida energética. Se você não gosta do sabor do café ou se ele causa dor de estômago, considere o uso de suplementos de cafeína/energia. Eles lhe darão todos os mesmos benefícios sem quaisquer efeitos colaterais desagradáveis. 

Apenas certifique-se de não exceder dois por dia, pois eles podem causar nervosismo em algumas pessoas sensíveis à cafeína. Os efeitos da cafeína mostram que ela melhora o estado de alerta, o humor e o tempo de reação e, portanto, mantém você acordado e consciente enquanto dirige. Quando usada corretamente e juntamente com padrões de sono adequados, a cafeína pode melhorar a vigília de motoristas cansados ​​durante o final da tarde, tarde e noite.

Dica #06: Masque chiclete ou chupe balas duras.

Goma de mascar ou rebuçados podem ajudar a mantê-lo acordado. A razão por trás disso é que a mastigação fortalece os músculos faciais, os músculos da mandíbula e a língua, o que ajuda a mantê-lo alerta. Chupar rebuçados ou pastilhas elásticas irá manter a sua boca ocupada e distraída de qualquer tédio que possa surgir durante a condução durante longos períodos de tempo sem parar. 

Também é útil se você gosta de doces, pois pode ajudar a reduzir os desejos durante os momentos em que tudo o que você quer é algo açucarado. Apenas certifique-se de não exceder duas peças por dia, pois elas podem causar nervosismo em pessoas sensíveis ao açúcar.

Dica #07: Faça uma pausa a cada poucas horas.

Se estiver se sentindo cansado, faça uma pausa a cada poucas horas e saia do carro para caminhar e esticar as pernas. Isso ajudará a refrescar o corpo e a mente e tornará mais fácil para você ficar acordado quando voltar a dirigir. Parar a cada poucas horas pode ser suficiente para reduzir o cansaço e ajudar a interromper a viagem. Se precisar de mais descanso, reserve um alojamento e durma um pouco.

Dica #08: Beba água.

Lembre-se de beber muita água enquanto você dirige não é apenas bom para sua saúde, mas também pode ajudar a mantê-lo acordado. A desidratação pode causar sensação de fadiga, portanto, certifique-se de beber muitos líquidos durante o dia (especialmente se você estiver dirigindo por longas distâncias). A água ajuda a manter a lubrificação dos olhos, nariz e boca e evita que fiquem secos. Manter-se bem hidratado evita o cansaço, diminuindo a chance de cochilar ao volante.

Dica #09: Evite medicamentos

Evite cafeína, anti-histamínicos e outros medicamentos de venda livre. Eles podem fazer você se sentir mais acordado no início, mas têm um efeito rebote que pode deixá-lo mais cansado mais tarde. Alguns medicamentos prescritos (como medicamentos para alergia) também podem deixá-lo sonolento. Combinar estes com álcool pode ser especialmente arriscado.

Dica nº 10: Encoste e tire uma soneca, se necessário.

Se tudo mais falhar e você estiver lutando para ficar acordado enquanto dirige, pare e tire uma soneca. Uma soneca rápida de 20 minutos pode fazer maravilhas para restaurar seus níveis de energia e ajudá-lo a voltar aos trilhos. Apenas certifique-se de definir o alarme para não dormir demais.

Conclusão

As dicas acima irão ajudá-lo a viajar longas distâncias com segurança sem se sentir sonolento. Algumas pessoas pensam que as drogas de que abusam as ajudam a dirigir à noite ou em longas distâncias. No entanto, isso não é verdade. Confira também sua CNH se está tudo ok através do número do espelho da habilitação. 

As drogas fazem você se sentir como se estivesse bem acordado, enquanto sua capacidade real de dirigir pode ser prejudicada. Pode enfraquecer os reflexos protetores naturais do seu corpo, como piscar e diminuir a frequência cardíaca, tornando-o um perigo para si mesmo e para os outros na estrada.