Maneiras de praticar yoga em casa
Nós amamos ioga. Isso nos torna mais flexíveis, por dentro e por fora. Isso nos torna mais calmos, mais fortes e mais focados. Existe uma forma de yoga para cada corpo, de cada tamanho, idade e habilidades, Quando se tem o desejo de praticar yoga, você deve saber que há a necessidade de obter um kit yoga para iniciantes para maior desempenho do exercício. Há tantos motivos para praticar ioga e, se o Instagram serve de indicação, mais pessoas estão praticando a cada dia , em todo o mundo.
A possibilidade de aulas de ioga on-line ilimitadas pelo preço de uma aula de estúdio é atraente, mas esse não é o único benefício de praticar em casa. Neste artigo, quero ajudá-lo a mergulhar mais fundo em sua prática de asana, estabelecendo uma prática de ioga em casa que atenda às suas necessidades e objetivos e responda à pergunta sobre como começar a ioga em casa.
Como começar a ioga em casa | Acredito firmemente em ter uma rotina de ioga em casa e alinhei toda a minha carreira profissional para ajudar outras pessoas a fazer o mesmo. A possibilidade de aulas de ioga on-line ilimitadas pelo preço de uma aula de estúdio é atraente, mas esse não é o único benefício de praticar em casa. Neste artigo, quero ajudá-lo a mergulhar mais fundo em sua prática de asana, estabelecendo uma prática de ioga em casa que atenda às suas necessidades e objetivos e responda à pergunta sobre como começar a ioga em casa.
Selecionamos seis sites de streaming online aqui para que você possa começar agora mesmo, você encontrará mais detalhes sobre eles rolando o artigo.
Como Começar a Ioga em Casa
Ter uma prática de ioga em casa pode parecer um pouco opressor, talvez seja algo que apenas os influenciadores iogues fazem porque já são incrivelmente flexíveis.
Mas garanto a você que qualquer um pode (e deve!) Ter uma prática diária de yoga no conforto de sua própria casa.
O que notei é que há algumas perguntas comuns que a maioria das pessoas tem quando começa a praticar em casa, então responderei a essas perguntas primeiro aqui.
Que tipo de ioga é melhor para iniciantes?
O primeiro passo para construir sua prática em casa é esclarecer que tipo de estilo de ioga você gostaria de praticar.
Não é a *coisa mais importante, mas ajudará você a encontrar a aula de ioga certa on-line, criar sua sequência de ioga e descobrir qual postura de ioga incluir e qual postura pular.
Os melhores estilos de yoga para iniciantes são:
- Ioga restaurativa – move-se lentamente e geralmente próximo ao solo, pois se concentra mais nas propriedades curativas de sua prática de asana do que no treino olímpico que você pode encontrar em seu estúdio de ioga local.
As poses restaurativas costumam ser mantidas por períodos mais longos e geralmente dependem de adereços, como uma cinta de ioga, para ajudar a facilitar a postura.
Este estilo de ioga ajuda a aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse e é perfeito para absolutamente todos.
- yin yoga – é muito parecido com o yoga restaurador à primeira vista porque é lento, suave e próximo ao solo.
A diferença aqui é que o yin yoga geralmente usa adereços, como um bloco de ioga, travesseiro ou alça, para remover qualquer tensão ou envolvimento enquanto você mantém cada pose de ioga por três minutos ou mais.
Este estilo de yoga combate a energia yang de nossas vidas diárias, o que reduz o estresse e aumenta a flexibilidade.
- Yoga suave – se o yoga restaurativo fosse uma criança e o vinyasa yoga fosse o adulto, então o yoga suave seria o meio-termo para os adolescentes.
A ioga suave abre a oportunidade para uma sessão de ioga lenta e incorpora respiração profunda, algumas posturas restaurativas e um pouco de fluxo.
É o estilo de ioga iniciante perfeito para quem deseja desenvolver sua força e flexibilidade suavemente.
- Vinyasa yoga – o vinyasa yoga é mais conhecido por conectar diferentes posturas de yoga por meio de um movimento fluido semelhante a uma dança.
Uma sequência de ioga Vinyasa pode incluir de 10 poses a 30 poses curtas.
Em casa ou não, a maioria das aulas de vinyasa yoga provavelmente incluirá uma sequência de saudação ao sol combinada com respiração profunda.
Então, quais estilos de ioga você deve ignorar se for novo no ioga em casa? Iyengar, que se concentra na técnica e alinhamento, ou Ashtanga yoga, que é como um treino sem fim.
O que eu preciso para Yoga em casa? Como fazer Yoga em casa
A verdade é que não precisa de nada para praticar yoga em casa. Já viajei pelo mundo sem tapete de yoga ou professor de yoga e mantive minha prática diária de yoga.
Mas se você é novo no yoga, isso pode deixá-lo um pouco perdido!
Para começar, recomendo ter o seguinte para ioga em casa:
- um tapete de ioga antiaderente
- um vídeo de ioga a seguir
- quaisquer adereços de ioga que você sinta que precisa, incluindo um bloco de ioga, uma cinta de ioga e um travesseiro para meditação
E é isso. Todo o resto apenas ajuda a definir o clima para sua prática, mas mais sobre isso daqui a pouco.
15 minutos de ioga por dia são suficientes?
Sim! Dependendo de onde você está em sua jornada de ioga, 15 minutos podem parecer muito para você ou apenas um alongamento rápido. Também depende se você está fazendo 15 minutos de poses básicas de ioga ou mantendo uma pose desafiadora por 15 minutos.
Pratico cerca de 15 minutos por dia porque torna a prática mais acessível para mim. Se estou iniciando uma prática de ioga de 60 minutos que não tenho motivação para fazer, provavelmente não o farei.
Mas se forem apenas 15 minutos, é fácil para mim entrar no tatame. Além disso, se estou me sentindo bem durante minha prática, posso continuar!
Tradicionalmente, os antigos iogues passam horas praticando ioga, e 15 minutos dificilmente seriam uma gota no balde proverbial.
Os iogues iniciantes, no entanto, devem fazer apenas a quantidade com a qual se sentem mais confortáveis. Não há uma quantidade certa de tempo para você praticar ioga todos os dias. O melhor período de tempo é a quantidade de tempo que você pode comprometer.
Que tipo de ioga é melhor para iniciantes?
Como começar a ioga em casa | Acredito firmemente em ter uma rotina de ioga em casa e alinhei toda a minha carreira profissional para ajudar outras pessoas a fazer o mesmo. A possibilidade de aulas de ioga on-line ilimitadas pelo preço de uma aula de estúdio é atraente, mas esse não é o único benefício de praticar em casa. Neste artigo, quero ajudá-lo a mergulhar mais fundo em sua prática de asana, estabelecendo uma prática de ioga em casa que atenda às suas necessidades e objetivos e responda à pergunta sobre como começar a ioga em casa.
Como Começar a Ioga em Casa
Ter uma prática de ioga em casa pode parecer um pouco opressor, talvez seja algo que apenas os influenciadores iogues fazem porque já são incrivelmente flexíveis.
Mas garanto a você que qualquer um pode (e deve!) Ter uma prática diária de yoga no conforto de sua própria casa. O que notei é que há algumas perguntas comuns que a maioria das pessoas tem quando começa a praticar em casa, então responderei a essas perguntas primeiro aqui.
Que tipo de ioga é melhor para iniciantes?
O primeiro passo para construir sua prática em casa é esclarecer que tipo de estilo de ioga você gostaria de praticar.
Não é a *coisa mais importante, mas ajudará você a encontrar a aula de ioga certa on-line, criar sua sequência de ioga e descobrir qual postura de ioga incluir e qual postura pular.
Os melhores estilos de yoga para iniciantes são:
- Ioga restaurativa – move-se lentamente e geralmente próximo ao solo, pois se concentra mais nas propriedades curativas de sua prática de asana do que no treino olímpico que você pode encontrar em seu estúdio de ioga local.
As poses restaurativas costumam ser mantidas por períodos mais longos e geralmente dependem de adereços, como uma cinta de ioga, para ajudar a facilitar a postura.
Este estilo de ioga ajuda a aumentar a flexibilidade e reduzir o estresse e é perfeito para absolutamente todos.
- yin yoga – é muito parecido com o yoga restaurador à primeira vista porque é lento, suave e próximo ao solo.
A diferença aqui é que o yin yoga geralmente usa adereços, como um bloco de ioga, travesseiro ou alça, para remover qualquer tensão ou envolvimento enquanto você mantém cada pose de ioga por três minutos ou mais.
Este estilo de yoga combate a energia yang de nossas vidas diárias, o que reduz o estresse e aumenta a flexibilidade.
- Yoga suave – se o yoga restaurativo fosse uma criança e o vinyasa yoga fosse o adulto, então o yoga suave seria o meio-termo para os adolescentes.
A ioga suave abre a oportunidade para uma sessão de ioga lenta e incorpora respiração profunda, algumas posturas restaurativas e um pouco de fluxo.
É o estilo de ioga iniciante perfeito para quem deseja desenvolver sua força e flexibilidade suavemente.
- Vinyasa yoga – o vinyasa yoga é mais conhecido por conectar diferentes posturas de yoga por meio de um movimento fluido semelhante a uma dança.
Uma sequência de ioga Vinyasa pode incluir de 10 poses a 30 poses curtas.
Em casa ou não, a maioria das aulas de vinyasa yoga provavelmente incluirá uma sequência de saudação ao sol combinada com respiração profunda.
Então, quais estilos de ioga você deve ignorar se for novo no ioga em casa? Iyengar, que se concentra na técnica e alinhamento, ou Ashtanga yoga, que é como um treino sem fim.
